พื้นที่ผู้ย้ายถิ่นฐานใหม่กรุงไทเปเวอร์ชั่นภาษาไทย

วิธีการป้องกันการคลอดก่อนกำหนด
【ก่อนที่จะตั้งครรภ์】

วิถีการดำเนินชีวิตเพื่อหลีกเลี่ยงการคลอดก่อนกำหนดอันควร
＊เช่นดื่มสุรายา สูบบุหรี่ ติดยาเสพติด ให้หลีกเลี่ยงการทำงานมากเกินเวลา ปรับปรุงสุขภาพจิตรักษาอารมณ์ดีและปรับปรุงพฤติกรรมโภชนาการเพื่อสุขภาพ อายุที่เหมาะสมในการเวลาตั้งครรภ์ การทำแท้ง การติดเชื้อเป็นต้น

【การตั้งครรภ์】
หญิงตั้งครรภ์ต้องดูแลร่างกายตัวเองและศึกษาข้อมูลเพื่อพัฒนาเรียนรู้ไม่คลอดก่อนกำหนด

หญิงตั้งครรภ์ต้องดูแลร่างกายตัวเองและศึกษาข้อมูลเพื่อพัฒนาเรียนรู้ไม่คลอดก่อนกำหนด
＊ปรึกษาแพทย์ ตรวจสุขภาพก่อนคลอด การประเมินประวัติทางการแพทย์ รับมือกับความเสี่ยงสูงคลอดก่อนกำหนด

＊การบำรุงรักษาครรภ์พยายามให้เด็กเจริญเติบโตในครรภ์อย่างปกติ รู้สึกว่าจะคลอดก่อนกำหนด พบแพทย์รักษาพยาบาลทันทีจะต้องจัดการกับปัญหาป้องกันการคลอดก่อนกำหนด พบว่ามีปัญหาในครรภ์ก่อน รีบปรึกษาแพทย์แก้ปัญหาใด้เร็วขึ้น

หากผลการประเมินของคุณเป็นไปได้ของการส่งมอบก่อนวัยอันควรโปรดให้แน่ใจว่าได้ทราบต่อไปนี้:
＊เลือกครรภ์ในโรงพยาบาลที่เหมาะสม
＊ในกรณีที่มีการคลอดก่อนกำหนด พบรักษาพยาบาลทันทีที่ใกล้ที่สุด เด็กคลอดก่อนแล้วโอนย้ายโรงพยาบาล โอนย้ายทารกแรกเกิดไม่อยู่ในภาวะ, การหายใจลำบาก อุณหภูมิร่างกายต่ำกว่า ปกติ

สังเกตการณ์ ป้องกันการคลอดก่อนกำหนด:
ใช้มือลูบไล้ช่องท้องทุกวัน 2-3 ครั้งต่อวันเพื่อสังเกตการณ์การหดตัวของช่องท้อง ท้องแข็ง 30สัปดาห์แรกประมาณ3ครั้งต่อชั่วโมงหรือ4ครั้งต่อชั่วโมงหลัง30สัปดาห์ ท้องแข็ง4ครั้งต่อชั่วโมงถ้ามากกว่ามาตรฐานนี้ควรนอนและบริโภคน้ำเพิ่มถ้ามันยังไม่ดีขึ้นให้ปรึกษาแพทย์ทันที หรือเลือดออกผิดปกติ มีน้ำเดิน (น้ำไหลออกทางช่องคลอด) มีภาวะแทรกซ้อนการตั้งครรภ์ให้ปรึกษาแพทย์ทันที
50%ของการคลอดก่อนกำหนดอันควรโดยไม่รู้สาเหตุ ตรวจเช็คไม่เป็นผู้มีความเสี่ยงสูงที่จะคลอดก่อนกำหนดไม่มีภาวะคลอดก่อนกำหนด ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์จะต้องใส่ใจกับอาการที่เกิดก่อนวัยอันควร พยายามที่จะหลีกเลี่ยงมีภาวะคลอดก่อนกำหนด

การตรวจเช็คในระหว่างตั้งครรภ์
【เช็คประจำ】
＊น้ำหนักความดันโลหิต, บวม, การตรวจปัสสาวะ (น้ำตาลปัสสาวะโปรตีนในปัสสาวะ), การเต้นของหัวใจทารกในครรภ์ขนาดมดลูกตำเหน่งทารกในครรภ์ .. และอื่น ฯ
【ตรวจสุขภาพครั้งที่ 1】
＊ความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด (การตรวจโลหิตจากการขาดธาตุเหล็กหรือ โรคโลหิตจาง ธาลัสซีเมีย ), ประเภทของเลือดและปัจจัย RH, แอนติบอดีหัดเยอรมัน .. ตรวจสอบ
【สัปดาห์ที่11 ถึง 13】
＊ระยะแรกของการตั้งครรภ์การตรวจเช็คที่มีภาวะเสี่ยงทารกเป็นโรคในครรภ์
วัดความโปร่งใสในลำคอของทารกในครรภ์ (NT)
การตรวจเลือดแม่หาฮอร์โมน (Papp-, Freeβ-HCG)
＊การตรวจอัลตร้าซาวนด์ที่สำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์
【สัปดาห์ที่14 】＊ตรวจขนาดปากมดลูกจะหลีกเลี่ยงการคลอดก่อนกำหนด อาจจะทำกระชับช่องคลอด ป้องกันการคลอดก่อนกำหนด
【สัปดาห์ที่14-20 】＊ ตรวจหญิงตั้งครรภ์ระยะกลางตรวจโรคพันธุกรรมดาวน์ซินโดรม
＊ เจาะตรวจน้ำคร่ำ
＊ อัลตราซาวนด์ในระละเอียด
＊ภาพของทารกในครรภ์ 3 มิติ
【เกี่ยวกับ 20 สัปดาห์】
＊การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์การตรวจประเมินโดยอัลตราซาวด์
【สัปดาห์ที่24-26】
＊การตรวจโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์
【สัปดาห์ที่32-34】
＊การตรวจไวรัสตับอักชนิดบีแอนติเจนและแอนติบอดี, การตรวจ หนองในเชื้อซิฟิลิส
【สัปดาห์ที่35-37 】
＊หญิงตั้งครรภ์ที่ติดเชื้อ โรคติดเชื้อสเตรปโตคอกคัส กลุ่มบี
【สัปดาห์ที่ 40 ขื้นไป】
＊การตรวจสอบเสียงหัวใจของทารกในครรภ์, การทดสอบการทำงานรก

แนวทางใช้ชีวิตในเวลาตั้งครรภ์
【ช่วงเริ่มต้น】
◎ไม่ควรซื้อยารักษาโรคมารับประทานเอง ไม่ควรเอกซเรย์ ไม่สวมเสื้อผ้าเปียก ไม่ใส่รองเท้าส้นสูง ควรสวมใส่ชุดชั้นในเหมาะสมเต้านม
◎ตกขาวจะเพิ่มขึ้นรักษาความสะอาดทางช่องคลอด ไม่สวมถุงน่อง ชุดชั้นในปลี่ยนบ่อยบ่อยและสวมชุดชั้นในที่แห้ง ระบายอากาศใด้ดี
อาบน้ำทุกวันใช่สบู่หรือน้ำยาฆ่าเชื้อทำความสะอาดอวัยวะเพศ เกิดอาการคัน แสบ มีกลิ่น คุณควรพบแพทย์
◎นอนพักผ่อน เดินเป็นกีฬาที่ดีที่สุด ออกกำลังกายสําหรับคนตั้งครรภ์
◎เวลาตั้งครรภ์จะปัสสาวะบ่อยบ่อย ไม่อั้นปัสสาวะ ไม่ลดการบริโภคน้ำ
◎เวลาท้องผูกหลังจากที่ตั้งครรภ์จำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมาก การออกกำลังกายระดับปานกลาง รับประทานอาหาร ธัญพืช ผลไม้และเข้าข้องน้ำประจำทุกวัน พบแพทย์ตามใบสั่งยาละลายอุจจาระไม่ซื้อกินยาด้วยตนเอง
◎ไม่ห้ามการรวมเพศ แต่มีประวัติคลอดก่อนกำหนดไม่ควร การทำแท้ง สามเดือนแรกและสองเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ควรจะระงับการร่วมเพศ มีเลือดออกทางช่องคลอด มีอาการปวดท้องต่างฯ
＊การรักษาอาการคลื่นไส้และอาเจียน:
＊เช้ากินข้าวเกรียบ ขนมปังแห้งหรืออาหารธัญพืช (เช่นข้าวโอ๊ต) ลุกจากเตียง
＊เวลารับประทานอาหารหลีกเลี่ยงน้ำซุปและดื่มน้ำหลังรับประทานอาหาร30นาที
＊กินอาหารปริมาณน้อยฯแต่หลายๆมื้อหลีกเลี่ยงท้องว่างกินผลิตภัณฑ์อาเสริมหารระหว่างมื้ออาหาร
＊หลีกเลี่ยงไขมันอาหารที่ไม่ย่อยหรือรสจัด
＊ใช้น้ำยาบ้วนปากหลังแพ้ท้องคลื่นไส้อาเจียนเพื่อรบกลิ่นคลื่นไส้ในปาก
◎ผลประโยชน์ของการเลี้ยงลูกด้วยนม
◎เวลาอาบน้ำใช้ฝักบัวหลีกเลี่ยงใช้อ่าง
【ระยะกลาง】
อาการบวมที่ขาและเส้นเลือดขอด
＊หลีกเลี่ยงการนั่งและยืนเป็นเวลาหนานฯ ออกกำลังเท้าส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตพักหรือนอนคุณสามารถยกขาตั้งสูง30-60 องศา
＊หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้ารัดรูปเข็มขัดแน่นและถุงน่อง
＊อาการบวมที่ขาไม่ควรกินอาหารรสเค็มหรือของดอง
＊กรณีที่หลอดเลือดดำของขาโป่งขดต้องสวมถุงน่องยางยืดสำหรับคนท้อง
【ระยะปลาย】
1. การเตรียมการสิ่งของใช้ของเด็ก
2. การเตรียมการสิ่งของใช้ในการคลอด
3. สอนและเรียนรู้วิธีคลอด
4. รายละเอียดและปฏิบัติตนในเวลาคลอด

เตรียมพร้อมของใช้สำหรับเด็ก
【อาหาร】
＊ชุดชั้นในที่เปิดพิเศษด้านหน้าของเต้านมเพื่อให้นม ขนานของยกทรงใหญ่กว่าปกติ 4 เบอร์เช่นชุดชั้นในเดิมใช้เบอร์34ให้เตรียมเบอร์38
＊แผ่นรองเต้านม: นมจะเลื่อนออกจาก เต้านม หาแผ่นรองเต้านมในชุดชั้นในเพื่อที่จะไม่ให้นมเปียกเสื้อผ้า
【เสื้อผ้า】 เสื้อผ้าผ้าโปร่ง4-6 ชิ้น เสื้อคลุมยาวหรือถุงนอนเด็ก4-6ชิ้น ผ้าห่อตัว/ ผ้าห่ม4-5 ชิ้น ถุงเท้า1-2 คู่ ผ้าอ้อมทารกเบอร์ S, ถุงมือและหมวก1-2 คู่
เลือกผ้าฝ้ายที่สวมใส่สบายทำความสะอาดง่ายดูดซับเหงื่อได้ดี
【ที่พัก】
เตียงเด็กอ่อน, ผ้าห่ม, มุ้ง, ดนตรี เตือน
【เดินทาง】
รถเข็น ที่นั่งเด็กในรถยนต์
【อาบน้ำหรือกะละมัง】
กะละมัง, ผ้าขนหนูขนาดเล็ก 2-3ผื่น, ผ้าขนหนูอาบน้ำขนาดใหญ่ 2-3ผื่น เจลอาบน้ำเด็กแชมพูเด็กทารกหรือโลชั่น, วาสลิน ฝ้าย, กรรไกรเล็บขนาดเล็ก

อาการเวลามีครรภ์
【ผ่อนคลายอารมณ์】
เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ยังไม่ใกล้คลอด ทารกจะรอยอยู่ในมดลูก แต่เมื่อใกล้คลอดเด็กจะเคลื่อนตัวลงในอุ้งเชิงกราน การที่เด็กเคลื่อนตัวลงอุ้งเชิงกรานจะทำให้คุณแม่รู้สึกจะอึกอัดท้องลดลง ท้องมีขนาดเล็กลง และหายใจได้ดีขึ้น เจริญอาหาร ก่อนคลอดประมาณสองสัปดาห์
【ตกเลือดหรือเลือดออกขณะตั้งครรภ์】
ตกเลือดก่อนที่มดลูกจะหดตัวใน24-48ชั่วโมงจะมีเมือกเหนียวเปื้อนเหมือนเลือดออกจากช่องคลอดมีสีแดงสีชมพูหรือสีเข้มเป็นเพราะมดลูกหดตัวจะมีเหนียวเปื้อนเหมือนเลือดไหลออกมา อาการนื้เป็นปกติแต่ไม่ได้หมายความว่าคลอดลูกทันที ปริมาณเลือดจำนวนไม่เกินวันที่สองของการมีประจำเดือน ยังไม่ต้องเข้าโรงพบายาลทันที เลือดที่ไหลจากการเปิดช่องคลอดเป็นสีแดงสดต้องไปโรงพยาบาลทันทีเพื่อตรวจ
【เจ็บท้องแต่ไม่คลอด】
ก่อน คลอดสองสามวันหรือสัปดาห์ท้องจะลดตัวมดลูกจะหดตัวจะรู้สึกเจ็บ20-30 นาทีต่อครั้งเป็นบางครั้ง ค่อยๆเจ็บขื้นทุกๆ30 นาทีต่อครั้งหรือนานกว่า การหดตัวของมดลูกจากช่องท้อง ท้องจะลดลงรู้สึกเจ็บปวดหรือปวดรุนแรง ให้นวดเบาๆหรือพักผ่อนออกเดิน ช้วยบรรเทาการหดตัวของมดลูกนี้ไม่ก่อให้เกิดการขยายปากมดลูกอาการ เจ็บปวดเท็จคุณสามารถพักผ่อนที่บ้านไม่จำเป็น รักษาที่โรงพยาบาล
【ปวดท้องหรือปวดหลัง】
ปวดท้องมากมากที่จะหด รุนแรงเพิ่มขึ้นเรื่อย ฯในระยะเวลา2-3ครั้งต่อ10 นาทีและ5 นาทีต่อครั้ง 15-30 วินาทีต่อครั้งอาการปวดมิใช้จากการเดินทางหรือนวด มีอาการดังกล่าว แสดงว่าคนจะคลอดไปโรงพยาบาลโดย ด่วน
【น้ำคร่ำแตก】
การแตกเยื่อถุงน้ำคร่ำไม่มีสีชัดเจนเหลว ฯมี กลิ่นคาว เช่นไหลออกจากช่องคลอดและช่องปัสสาวะ ปัสสาวะที่ไหลออกไม่สามารถควบคุมใด้เมื่อถุงน้ำคร่ำแตก ต้องไปถึงที่โรงพยาบาลให้เร็วที่สุดพักผ่อนบนเตียงคือการป้องกันความปลอดภัยเด็ก
【ใช้รู้สึก】
ทวารหนักรู้สึกหยาถ่ายอุจจาระแต่จะไม่ออกแรงบังคับความรู้สึก อาการปวดจะรุนแรงเป็นระยะระยะ แล้วฟังคำแนะนําของแพทย์และพยาบาล หายใจลึก ฯไม่ออกแรงแบ่งบังคับเกินไป
ที่มาข้อมูล：เว็บไซต์กระทรวงสาธารณสุข
วิธีการป้องกันการคลอดก่อนกำหนด
【ก่อนที่จะตั้งครรภ์】

วิถีการดำเนินชีวิตเพื่อหลีกเลี่ยงการคลอดก่อนกำหนดอันควร
＊เช่นดื่มสุรายา สูบบุหรี่ ติดยาเสพติด ให้หลีกเลี่ยงการทำงานมากเกินเวลา ปรับปรุงสุขภาพจิตรักษาอารมณ์ดีและปรับปรุงพฤติกรรมโภชนาการเพื่อสุขภาพ อายุที่เหมาะสมในการเวลาตั้งครรภ์ การทำแท้ง การติดเชื้อเป็นต้น

หลักโภชนาการทั่วไปสำหรับหญิงตั้งครรภ์และหญิงให้นมบุตร
1.สุภาพสตรีที่เตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ ควรปรับสภาพร่างกายให้แข็งแรง และรักษาน้ำหนักตัวอย่างเหมาะสม ไว้เตรียมพร้อมสำหรับตั้งครรภ์ อาหารในช่วงให้นมบุตรผู้ที่มีข้อสงสัย โปรดสอบถามปรึกษากับแพทย์หรือนักโภชนาการ
2.น้ำหนัก：ช่วงตั้งครรภ์ น้ำหนักตัวหญิงตั้งครรภ์ควรปรับเปลี่ยนไปตามความเหมาะสมต่อน้ำหนักในการตั้งครรภ์ โดยเพิ่ม10-14กิโลถือว่ากำลังพอเหมาะ และควรระวังน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ระหว่างการตั้งครรภ์ไม่เหมาะสมต่อการลดน้ำหนัก
3.แคลอรี่
(1)ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในช่วงตั้งครรภ์ ตามคำแนะนำอ้างอิงการบริโภคอาหารของคนในชาติ(DRIs) สัปดาห์ที่สองของการตั้งครรภ์เป็นต้นไป ทุกวันควรรับประทานเพิ่ม300 แคลอรี่ แคลอรี่รวมของแต่ละคนแต่ละวัน ต้องดูตามอายุ ปริมาณการทำกิจกรรม สถานะสุขภาพก่อนการตั้งครรภ์ และสภาพน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของหญิงตั้งครรภ์ด้วย เพื่อใช้ในการปรับเปลี่ยนเพิ่ม
(2)แคลอรี่สำหรับหญิงให้นมบุตรต้องทำตามคำแนะนำอ้างอิงการบริโภคอาหารของคนในชาติ(DRIs) ทุกวันรับประทาน500แคลอรี่ถือว่ากำลังพอเหมาะ
4.โปรตีน
(1) ตามคำแนะนำอ้างอิงการบริโภคอาหารของคนในชาติ(DRIs)แนะนำตั้งแต่สัปดาห์แรกเป็นต้นไป เนื่องจากทารกในครรภ์เริ่มมีการพัฒนาการ ทุกวันต้องเพิ่มโปรตีนขึ้นอีก10กรัม โปรตีนจำนวนมากกว่าครึ่งมีที่มาจากแหล่งคุณค่าทางชีววิทยาของโปรตีน(High Biological Value, HBV) อาทิเช่น ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ  น้ำเต้าหู้  เต้าหู้ เต้าหู้แห้ง ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ปลา เนื้อสัตว์ และไข่ เป็นต้น
(2)ช่วงการให้นมบุตรปริมาณการหลั่งน้ำนมแม่ในแต่ละวันหลังจากคลอดแล้ว2-3เดือนเฉลี่ยประมาณ 850 มล. เพราะส่วนผสมของน้ำนมมีโปรตีนอยู่ภายในร้อยละ1.1 นมแม่ให้โปรตีนแก่เด็กอ่อนประมาณ10กรัม ดังนั้นขอแนะนำสตรีที่ให้นมบุตรทุกวันควรเพิ่มการรับประทานโปรตีนเป็น15กรัม โปรตีนจำนวนมากกว่าครึ่งมีที่มาจากแหล่งคุณค่าทางชีววิทยาของโปรตีน
5.ช่วงตั้งครรภ์/ช่วงการให้นมบุตรมีความต้องการปริมาณวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มมากขึ้น หญิงตั้งครรภ์หญิงคลอดบุตรควรบริโภคชนิดของอาหารให้สมดุลกัน รับประทานผักใบเขียว ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี และที่สำคัญควรมาจากอาหารธรรมชาติ ไม่ใช่เลือกเอาอย่างใดอย่างหนึ่งจากสารอาหารหรือแร่ธาตุอาหารเสริม และภายใต้คำแนะนำของแพทย์สามารถใช้วิตามินรวมเฉพาะตามท้องตลาดที่ใช้สำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้ เพื่อบำรุงแร่ธาตุและวิตามินอย่างพอเพียงในระหว่างการตั้งครรภ์
6.แร่ธาตุ
(1)แคลเซี่ยม：ช่วงตั้งครรภ์/ช่วงให้นมบุตรควรบริโภคแคลเซี่ยมอย่างเพียงพอ  หญิงตั้งครรภ์และหญิงให้นมบุตรแนะนำให้รับประทาน
แคลเซี่ยม1,000มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อให้ 
ทารกในครรภ์ได้รับพอเพียง/ความต้องการของร่างกายแม่และการเจริญเติบโตของเด็กทารก  อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ได้แก่
นมไขมันต่ำ,ผลิตภัณฑ์นม,เต้าหู้,เป็นต้น
(2)เหล็ก：ในช่วงตั้งครรภ์ปริมาณความต้องการธาตุเหล็กเพิ่มมากขึ้น ในไตรมาสแรกและไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์แนะนำให้รับประทาน15มิลลิกรัมต่อวัน ไตรมาสที่สามและหญิงให้นมบุตรแนะนำเพิ่มปริมาณรับประทานเป็น 45 มิลลิกรัมต่อวัน การเสริมธาตุเหล็กนอกจากให้กับหญิงตั้งครรภ์และความต้องการของทารกในครรภ์แล้ว ปริมาณส่วนใหญ่จะเก็บสะสมไว้ในร่างกายของทารก หลังคลอดออกมาแล้วภายในสี่เดือนให้ทารกได้ใช้งาน ในช่วงตั้งครรภ์หากธาตุเหล็กไม่เพียงพออาจส่งผลกระทบต่อสมองและระบบประสาทของทารกในครรภ์ได้ อาหารที่มีธาตุเหล็กอุดมสมบูรณ์ อาทิ ผักใบเขียว  ,เนื้อแดง, เครื่องในสัตว์,ประเภทหอย เป็นต้น
(3)ไอโอดีน：ในช่วงตั้งครรภ์หากไอโอดีนไม่เพียงพออาจส่งผลกระทบต่อการพัฒนาการสมองของทารกในครรภ์ได้  ทำให้ทารกแรกเกิดมีความเจริญเติบโตช้าและความเจริญ
ทางเส้นประสาทสมองไม่สมบูรณ์ ทำให้เพิ่มอัตราการเสียชีวิตของทารกมากขึ้น ไอโอดีนสำหรับหญิงตั้งครรภ์แนะนำให้รับประทาน200ไมโครกรัมต่อวัน หญิงให้นมบุตร
แนะนำให้รับประทาน250ไมโครกรัมต่อวัน อาหารที่อุดมไปด้วยไอโอดีน เช่น สาหร่ายกรอบ สาหร่ายทะเล ประเภทหอยต่างๆ  ผักใบเขียว  จำพวกนมไข่  เมล็ดธัญพืช เป็นต้น
ในจำนวนนั้นสาหร่ายทะเล สาหร่ายสีเขียว เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยปริมาณไอโอดีนสูงสุด และสามารถเลือกเสริมเกลือเพื่อเพิ่มปริมาณไอโอดีนได้  
(4)โซเดียม：ช่วงการตั้งครรภ์หากมีความดันโลหิตสูงหรืออาการบวมน้ำ ควรจำกัดปริมาณในการรับประทานโซเดียม
(5)แมกนีเซียม：ในช่วงการตั้งครรภ์ปริมาณแมกนีเซียมมีความต้องการเพิ่มขึ้น ช่วยลดภาวะครรภ์เป็นพิษและลดอัตราความเจริญบกพร่องของทารกในครรภ์ หญิงตั้งครรภ์แนะนำให้รับประทานแมกนีเซียม355มิลลิกรัมต่อวัน หญิงให้นมบุตรแนะนำให้รับประทานแมกนีเซียม320มิลลิกรัมต่อวัน ผักสดที่อุดมไปด้วยคลอโรฟีล ได้แก่ ผักปวยเล้ง  ผักโขม  และผักคะน้า เป็นต้น  ตัวอื่นเช่น จมูกข้าว รำข้าวจากเมล็ดธัญพืช ประเภทผลไม้ที่มีเมล็ด  จำพวกเมล็ดถั่ว และกล้วย เป็นต้น
(6)สังกะสี：ภาวะโภชนาการสังกะสีของหญิงตั้งครรภ์ไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้ทารกในครรภ์มีการเจริญเติบโตช้าและเกิดภาวะบกพร่องของท่อหลอดประสาท
หญิงตั้งครรภ์ และหญิงให้นมบุตรแนะนำให้รับประทานธาตุสังกะสี15มิลลิกรัมต่อวัน แหล่งที่มาจากจำพวกสัตว์ เช่น ตับ  เนื้อไม่ติดมัน  หอยนางรม จำพวกกุ้งปลาซึ่ง
มีธาตุสังกะสีอยู่ในปริมาณสูง
(7)อื่นๆ：ปริมาณการดูดซึมแร่ธาตุควรได้รับปริมาณตามคำแนะนำอ้างอิงการบริโภคอาหารของคนในชาติ และไม่บริโภคเกินกว่าปริมาณที่ได้จำกัดเอาไว้
7.วิตามิน
ส่วนใหญ่ในช่วงตั้งครรภ์และช่วงให้นมบุตรต้องการวิตามินในปริมาณที่เพิ่มสูงขึ้น
(1)วิตามินบี1(B1), บี2(B2), บี6(B6) และความต้องการไนอาซินจะเพิ่มขึ้นตามแคลอรี่และโปรตีนที่เพิ่มมากขึ้น วิตามินบี1(B1)มีมากที่สุดในจมูกข้าวสาลี ยิ่งไปกว่านั้น ถั่ว เนื้อไม่ติดมัน ตับ  ถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์ของสิ่งเหล่านั้นเป็นแหล่งที่มาสำคัญเช่นเดียวกัน วิตามินบี2(B2)พบในเนื้อเยื่อทั้งพืชสัตว์  ในจำนวนนั้นนมวัว ผลิตภัณฑ์นม และธัญพืชเสริมมีปริมาณอุดมสมบูรณ์ที่สุด วิตามินบี6(B6)พบในประเภทอาหารเนื้อสัตว์ต่างๆ จำพวกธัญพืช อาหารที่อุดมไปด้วยไนอาซินรวมไปด้วยตับสัตว์ เนื้อวัว  เนื้อหมู  เนื้อไก่ จำพวกปลาและหอย  ประเภทนมไข่  ชีส  ข้าวกล้อง  จมูกข้าว  ยีสต์  เห็ด  และสาหร่ายทะเล เป็นต้น
(2)วิตามินบี12(B12) ：วิตามินบี12ของแม่อยู่ในสภาวะขาดหรือไม่พอเหมาะ อาจทำให้ท่อหลอดประสาททารกในครรภ์เกิดภาวะบกพร่องได้  สำหรับผู้ที่ทานอาหารมังสวิรัติ ควรใส่ใจเสริมวิตามินบี12เป็นพิเศษ  อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี12 เช่น แหล่งสำคัญมาจากอาหารจำพวกสัตว์ ในจำนวนนั้นประเภทตับเนื้อสัตว์มีมากที่สุด
(3)อื่นๆ： การบริโภควิตามินควรได้รับปริมาณตามคำแนะนำอ้างอิงการบริโภคอาหารของคนในชาติ และไม่บริโภคเกินกว่าปริมาณที่ได้จำกัดไว้
8.ความสำคัญของโฟเลตหรือกรดโฟลิก
(1)ภาวะอัตราการเกิดท่อหลอดประสาทบกพร่องของเด็กเล็กภายในประเทศ  ตั้งแต่ปี1993ถึงปี2002การแจ้งสำรวจประชากรแรกเกิดที่ท่อหลอดประสาทบกพร่อง
พบว่า10ปีมานี้ภาวะอัตราการเกิดท่อหลอดประสาทบกพร่องอยู่ที่0.4-10/00 อัตราค่าเฉลี่ยที่พบประมาณ0.07% ตามการวิจัยเชิงประจักษ์ของสหรัฐอเมริกาแสดงผล
ว่า ในช่วงการตั้งครรภ์ได้รับประทานโฟเลตอัตราเฉลี่ยที่เพียงพอสามารถช่วยป้องกันสมองของทารกและภาวะท่อหลอดประสาทไขสันหลังบกพร่องแต่กำเนิดได้
สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะท่อหลอดประสาทไขสันหลังและสมองบกพร่องของเด็กทารกในครรภ์ได้ร้อยละ50-70  ตามคำแนะนำอ้างอิงการบริโภคอาหาร
ของคนในชาติ(DRLs)สตรีวัยเจริญพันธุ์แนะนำให้รับประทานโฟเลตทุกวันละ400ไมโครกรัม สตรีที่เตรียมพร้อมตั้งครรภ์ก่อนหนึ่งเดือนจนถึงช่วงการตั้งครรภ์
ทุกวันให้รับประทานโฟเลต600ไมโครกรัม เพื่อความต้องการของร่างกายแม่และเด็กทารกในครรภ์
(2)โฟเลตมีอยู่แพร่หลายในอาหารหลายประเภท เช่น ผักใบเขียว เนื้อแดง ตับ ยีสต์ และผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง ซึ่งเป็นแหล่งที่มาอุดมสมบูรณ์ ปริมาณโฟเลตที่รับประทาน
แนะนำควรให้ความสำคัญบริโภคอาหารจากธรรมชาติก่อน หากในชีวิตประจำวันจากอาหารที่รับมีปริมาณโฟเลตไม่เพียงพอ ขอแนะนำให้อยู่ภายใต้คำชี้แนะจากแพทย์
เสริมโฟเลตชนิดเม็ด
9.การเลือกอาหารควรมีความสมดุล สตรีตั้งครรภ์ สตรีให้นมบุตรควรลดหรือหลีกเลี่ยงรับประทานอาหารด้านล่างนี้
(1)บุหรี่  เหล้า กาแฟ และชาเข้มๆ
(2)อาหารที่มีปริมาณไขมันมาก เช่น เนื้อติดมัน อาหารทอดน้ำมัน เป็นต้น
(3)อาหารรมควันแปรรูป เช่น เบคอน ไข่เค็ม ปลาเค็ม  แฮม เต้าหู้ยี้ เป็นต้น
(4)อาหารแคลอรี่สูง เช่น ลูกอม โค้ก โซดาน้ำอัดลม เป็นต้น
10.ตั้งครรภ์ระยะแรกหากมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน  ควรรับประทานอาหารเป็นมื้อเล็กๆในปริมาณน้อยและเลือกอาหารไขมันต่ำอีกทั้งไม่ใช่อาหารรสจัด ตื่นมาตอนเช้า
สามารถรับประทานอาหารประเภทธัญพืช เช่น บิสกิต หมั่นโถว ช่วยลดอาการแพ้ท้องคลื่นไส้อาเจียนได้ ระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์หลีกเลี่ยงการรับประทานคาร์โบไฮเดรต
และไขมันมากจนเกินไป  ส่งผลทำให้ไขมันในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น
11.ยาจีนจากแหล่งที่ไม่รู้จักซึ่งไม่ได้ผ่านแพทย์แผนจีนที่ได้รับการรับรองมายืนยันปริมาณยาและผู้ใช้ยา ควรหลีกเลี่ยงจากการรับประทาน 
12.ทุกวันให้ออกกำลังกายแต่พอดี และระวังเรื่องความปลอดภัยที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย
 (※แหล่งที่มาของข้อมูล：สำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ กระทรวงสาธารณสุข..คู่มือสุขภาพหญิงตั้งครรภ์)

การป้องกันโรคทางพันธุกรรม
ภายในร่างกายมนุษย์มียีนประมาณ25,000ยีน  โดยจำลองดีเอ็นเอ(DNA)  ยีนส่งผ่านจากรุ่นสู่รุ่น ร่างกายแต่ละคนมียีนด้อยที่แอบแฝงอยู่5-10ยีน จึงมีคู่สามีภรรยาจำนวนมากที่ภายนอกดูมีสุขภาพร่างกายสมบูรณ์ดี แต่เป็นไปได้ว่าฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายมียีนด้อยบกพร่องที่แฝงตัวอยู่ และเมื่อกำเนิดทายาทรุ่นต่อไปนั้น ได้กำเนิดทารกที่มีโรคทางพันธุกรรม
●ความสำคัญการตรวจสุขภาพครรภ์
สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีอายุน้อยกว่า34ปีและครอบครัวไม่มีประวัติการเป็นโรค ปัจจุบันสำนักหลักประกันสุขภาพได้ชำระค่าตรวจสุขภาพครรภ์10ครั้งพอเพียงให้คุณหมอและคุณแม่ตั้งครรภ์ได้เข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงของการตั้งครรภ์ทั้งหมดพร้อมด้วยภาวะของทารกในครรภ์ แต่หากมีกำลังทางเศรษฐกิจมากพอ แนะนำว่าหลังจากพูดคุยกับคุณหมอแล้ว ให้เข้ารับการตรวจครรภ์เพิ่มเติมอีกสองสามหัวข้อในส่วนที่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเอง
ปัจจุบัน แม้ว่าตามสถาบันการแพทย์ได้พัฒนาหัวข้อการตรวจสุขภาพครรภ์ที่เสียค่าใช้จ่ายเองออกมามากมาย แต่สามารถเริ่มจากการตรวจที่ไม่ล่วงล้ำเข้าไปภายในร่างกายเป็นหลัก โดยเฉพาะสัปดาห์ที่12-20นั้น แนะนำให้ทำการตรวจหายีนโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง(SMA) เพราะโรคดังกล่าวเป็นโรคทางพันธุกรรมร้ายแรง หากพ่อแม่ต่างมียีนแอบแฝงอยู่ ทารกแต่ละครรภ์จะมีโอกาสเป็นโรคนี้ได้ถึง1ใน4 แนะนำแต่ละครรภ์ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพ
โรคดาวน์ซินโดรมเป็นความผิดปกติของโครโมโซมที่พบเห็นได้บ่อย หญิงตั้งครรภ์ที่มีอายุมากกว่า35ปีขึ้นไปมีโอกาสที่บุตรจะเป็นโรคดาวน์ซินโดรมสูงกว่าปกติ แต่จากประมาณร้อยละ80ของทารกโรคดาวน์ซินโดรมคลอดมาจากคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีอายุน้อยกว่า34ปี แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ที่มีอายุน้อยกว่า34ปีควรเข้ารับการตรวจคัดกรองดาวน์ซินโดรมจากเลือดแม่ และติดตามผลการตรวจคัดกรองนำมาตัดสินใจว่าจะทำการเจาะน้ำคร่ำหรือไม่ เพื่อลดความเสี่ยงจากการคลอดทารกเป็นโรคดาวน์ซินโดรม
หากคุณแม่ตั้งครรภ์เคยเป็นโรคหายากในเด็กหรือครอบครัวมีประวัติทางพันธุกรรม ยิ่งควรทำการพูดคุยกับแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆ ให้ความร่วมมือสัปดาห์ที่10-12ทำการตรวจชิ้นเนื้อรก(CVS)  ,สัปดาห์ที่16-20ทำการเจาะตรวจน้ำคร่ำ, สัปดาห์ที่20-24รับการตรวจด้วยเครื่องอัลตร้าซาวด์ เป็นต้น โดยเข้ารับการตรวจคัดกรองโครโมโซมและการวินิจฉัยโรคที่เกี่ยวข้องกับทางพันธุกรรมก่อนการคลอดบุตร
ทุกๆคนต่างก็มีความเสี่ยงเป็นโรคทางพันธุกรรม คุณแม่ตั้งครรภ์จำเป็นต้องเข้ารับการตรวจครรภ์ตามเวลาอย่างเป็นประจำ ให้ความร่วมมืออย่างใกล้ชิดกับแพทย์
(แหล่งที่มาของข้อมูล：มูลนิธิโรคหายาก)

การคลอดก่อนกำหนด
การคลอดก่อนกำหนดคือทารกคลอดออกมาในขณะที่อายุครรภ์ได้20สัปดาห์แต่ยังไม่ครบ37สัปดาห์เต็ม  การเลี้ยงดูทารกที่คลอดก่อนกำหนดไม่ง่ายดายนัก เป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในเด็กทารกแรกเกิด เหตุผลที่ทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดปัจจุบันมีร้อยละ50ที่ยังไม่ทราบแน่ชัด  ปัจจัยเสี่ยงที่รู้กันแล้วรวมด้วย:

พฤติกรรมการใช้ชีวิต	สถานการณ์การตั้งครรภ์	ระยะเวลาการตั้งครรภ์
ใช่ ไม่ใช่ □□ภาวะโภชนาการไม่ดี □□สูบบุหรี่, ดื่มสุรา □□การใช้ยาเสพติด □□ทำงานเหนื่อยมากเกินไป □□พฤติกรรมสุขภาพไม่เหมาะสม □□กระวนกระวายวิตกกังวลใจ □□ภาวะโลหิตจาง..เป็นต้น	ใช่ ไม่ใช่ □□ขณะตั้งครรภ์อายุน้อยกว่า18ปีหรืออายุมากกว่า40ปี □□ตั้งครรภ์ก่อนแต่งงาน □□ก่อนการตั้งครรภ์มีน้ำหนักตัวน้อย □□การตั้งครรภ์เว้นระยะใกล้เกินไป □□เคยคลอดก่อนกำหนดมาก่อน,มดลูกเกิดหดรัดตัวเร็วหรือเลือดออกขณะตั้งครรภ์-การแท้งบุตรในไตรมาสที่สอง □□เคยเป็นโรคกรวยไตอักเสบ □□ครรภ์ก่อนหน้ามีภาวะปากมดลูกปิดไม่สนิท □□เคยมีประวัติการคลอดบุตรที่ไม่ดี □□มดลูกเคยได้รับการผ่าตัด(เช่นการทำแท้ง)	ใช่ ไม่ใช่ □□การติดเชื้อ , เป็นไข้ □□แบคทีเรียในปัสสาวะ,เป็นไข้หวัด □□ตั้งครรภ์แฝด □□ภาวะรกเกาะต่ำ □□ครรภ์เป็นพิษ  ความดันโลหิตสูง □□รกลอกตัวก่อนกำหนด □□ถุงน้ำคร่ำแตกก่อนกำหนด □□น้ำคร่ำมีปริมาณมากหรือน้อยเกินไป □□มดลูกมีความผิดปกติ □□หลังตั้งครรภ์ได้12สัปดาห์เคยมีเลือดออก □□การผ่าตัดช่องท้อง □□บาดแผลทางร่างกายและอารมณ์ □□ความผิดปกติทางโครโมโซมของทารกในครรภ์หรือความผิดปกติมาแต่กำเนิด

ปัจจัยเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถรับการปรับปรุงได้ก่อนการตั้งครรภ์ หากปรากฏสัญญาณเตือนตามด้านล่างนี้ต้องเข้าพบแพทย์ให้เร็วที่สุด

ใช่ ไม่ใช่ □□ภายในหนึ่งชั่วโมงเกิดการบีบตัวของมดลูก6ครั้งขึ้นไปหรือภายใน10-15นาทีเกิดการบีบตัวของมดลูก1ครั้ง พักแล้ว30นาทียังไม่หาย  อาการบีบตัวของมดลูกเหล่านี้ ไม่จำเป็นต้องมีอาการเจ็บ แต่ท้องจะเป็นก้อนแข็งหรือรู้สึกท้องต่ำลง □□อาการปวดท้องหน่วงคล้ายกับเวลาประจำเดือนมาหรือปวดบีบก่อนประจำเดือนมา □□มีความดันในช่องคลอดและมดลูก รู้สึกท้องต่ำลงและช่องคลอดมีแรงกดดัน □□ไม่มีวิธีใดทำให้อาการปวดหลังส่วนล่างหายได้ □□มีอาการท้องเสียและอาการปวดบีบช่วงท้องอย่างต่อเนื่อง □□มีการหลั่งเพิ่มมากขึ้นของน้ำเมือก เลือด และน้ำในช่องคลอด □□รู้สึกได้ถึงการดิ้นของทารกในครรภ์ลดน้อยลงกว่าครึ่งหนึ่ง (หากท่านทำเครื่องหมายลงบนอาการใดๆดั่งข้างต้นนี้ ท่านอาจเป็นสตรีตั้งครรภ์ที่มีภาวะเสี่ยงสูงได้ โปรดจำว่าควรอธิบายให้แพทย์ทราบจะได้ช่วยเหลือวินิจฉัยโรค เพื่อรับรองความปลอดภัยของตัวท่านเองและเด็กทารกในครรภ์   มูลนิธิเพื่อเด็กคลอดก่อนกำหนดไต้หวันติดต่อทาง )

 (แหล่งที่มาของข้อมูล：สำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ กระทรวงสาธารณสุข..คู่มือสุขภาพหญิงตั้งครรภ์)

สัญญาณใกล้คลอด
จากวันครบกำหนดคลอดก่อนสองสัปดาห์ถึงสองสัปดาห์หลังถือเป็นช่วงเวลาใกล้คลอดที่เป็นปกติ เข้าใกล้ระยะเวลาคลอดจะปรากฏสัญญาณเตือนดั่งด้านล่างนี้：
1.รู้สึกผ่อนคลาย
สองสามสัปดาห์ก่อนวันครบกำหนดคลอด ส่วนหัวของทารกในครรภ์จะลดต่ำลงจนถึงกระดูกเชิงกราน สตรีตั้งครรภ์จะรู้สึกผ่อนคลาย ความเจริญอาหารจะดีกว่าปกติ
อาการอึดอัดหายใจไม่ค่อยสะดวกจะลดลง
2.มูกเลือดหรือเลือดออก
ปากมดลูกเริ่มเปิด มูกปนเลือดเล็กน้อยจากส่วนคอมดลูก ขับออกมาทางช่องคลอด
3.เจ็บท้องหรือปวดเมื่อยเอว
(1)จากที่เริ่มต้นไม่ได้สังเกตุว่าเป็นความเจ็บปวดผิดปกติ ค่อยๆกลายมาเป็นข้อสังเกตุ ความเจ็บปวดจะตามเวลาที่ค่อยๆยาวนานขึ้น
(2)บริเวณที่เจ็บอยู่ตรงส่วนด้านหลังและหน้าท้องทั้งหมด โดยเฉพาะรู้สึกปวดเมื่อยตรงบริเวณกระเบนเหน็บ
(3)เมื่อเจ็บท้องมดลูกจะเปลี่ยนเป็นก้อนแข็งหรือตึง ขณะไม่เจ็บท้องมดลูกจะคลายตัวลง
(4)ไม่ใช่เพราะการนวดหรือการเดินไปมาทำให้อาการปวดบรรเทาลง
4.น้ำคร่ำเดิน(โดยเป็นของเหลวใสไหลพรวดออกมาทางช่องคลอด)
ถุงน้ำคร่ำที่ห่อหุ้มตัวทารกในครรภ์เกิดรั่วหรือแตก น้ำคร่ำไหลออกทางช่องคลอดเอง ถึงเวลานี้ไม่ว่าจะเจ็บท้องเตือนหรือไม่ควรให้ลดการเคลื่อนไหวลง รีบไปโรงพยาบาล
ให้เร็วที่สุด
★เมื่อไหร่ควรไปห้องรอคลอด？
หากมีสัญญาณเตือนคลอดในหัวข้อใดๆต่อไปนี้ ควรรีบไปยังห้องคลอดโดยเร็วที่สุด：
1.สัญญาณเจ็บท้อง：ครรภ์แรกประมาณ7-8นาทีเจ็บท้องเตือน1ครั้ง คุณแม่ตั้งครรภ์ลูกคนที่สองตามหลักสัญญาณเจ็บท้องสามารถไปรอคลอดได้เลย
2.มีเลือดออกและตามด้วยสัญญาณเจ็บท้อง
3.น้ำคร่ำเดิน
(แหล่งที่มาของข้อมูล ：สำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ กระทรวงสาธารณสุข..คู่มือสุขภาพหญิงตั้งครรภ์)